(资料图)
相信目前很多小伙伴对于自我催眠教程都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与自我催眠教程相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。现在，催眠已经开始受到人们越来越多的关注。我们可以从电影、电视、网络视频、讲座沙龙不断的了解催眠，对于催眠的概念，我们也开始越来越清晰。它并不是让我们睡着，反而是让我们能够更好的觉察和控制自己。即使在催眠已经流行的今天，还是有很大部分人没有做过催眠，无法理解体会什么样的状态是催眠状态。上周有不止一位小伙伴问起，如何做自我催眠。在这个自我催眠中，为了让大家尽可能的去按照“规定动作”来执行，确保小伙伴们不会“跑偏”。今天由催眠师小明给大家分享如何做自我催眠。那么在做自我催眠之前，需要注意的几个事项：第一、这个自我催眠的练习，需要坐在舒服的椅子或者是沙发里，绝对不能躺着，因为我们希望跟躺着建立单纯的连接就是睡觉，催眠并不是睡觉，切记这一点。第二、需要注意的是，在做自我催眠的练习时，拥有一个安静的环境会对自我催眠的练习起到良好的支持。但，并不一定要绝对安静的环境。如果害怕被其他的声音所影响，我们可以在开始之前，给自己做一个设定，你只需要告诉自己：“我要开始做自我催眠的练习了，在这个过程中，任何声音都是允许的，并且能够让我进入到更深的催眠状态中，我的身体会感觉到更舒服，内心更宁静，如果有需要我处理的事情我可以睁开眼睛起身去应对，解决突发事件了，我也可以继续来完成这个自我催眠。”。第三、新手练习需要注意时间，曾经很多朋友反应在自我催眠的过程中睡着了。出现这种情况，很大程度跟没有设定走出催眠的时间有关。所以，在做练习之前需要设定自我催眠的时长，在此教程中一律按照标准时间10分钟来计算。第四、心情好的时候做，有情绪波动的时候不要做。不要试图用自我催眠解决自己的“问题”，如果有情绪、睡眠、潜意识的问题还是寻求专业催眠师的帮助为好。第五、希望通过此教程做自我催眠练习的小伙伴可以将自己练习中的疑问、心得、感受回复给我们，GWH的催眠师会给大家答疑解惑。下面开始就是自我催眠的练习步骤了：坐在沙发里，找个舒服的姿势，双手放在大腿上，掌心向上，双腿平放在地面上。闭上眼睛，默念：从现在起是做自我催眠练习的时间，现在的时间是 X点X分，这一次的自我催眠练习的时间是10分钟，在X点X+10分的时候，我的潜意识会唤醒我走出催眠状态，同时我会感觉到身体轻松，感觉很舒服。现在，深深的做三次深呼吸，吸气……呼气……，吸气……呼气……，吸气……呼气……同时每一次呼气的时候在内心里告诉自己：随着每一次呼气我都可以让自己走的更深，越来越深同时我的身体感觉也会越来越明显，我可以体会到这种感觉的变化。做完三个深呼吸后，将注意力集中到你的眉心，同时眼睛做向上看的动作。此时用你的意识引导你的身体继续下面的内容，将眼睛逐渐向下转动，将你的注意力从眉心慢慢的流动到眼睛、鼻子、嘴、一直到你的脖子、肩部、胸部、胳膊、双臂、腹部、手掌一直向下，到达你的大腿，就像有什么东西正在流动，一直到你的膝盖，小腿，脚腕，脚掌，脚趾。去注意你身体正在发生的变化，让你的潜意识去浮现出催眠状态下你的感受，用一个词来代替这种感受，也许是麻木、温热、冰凉、温暖、幸福、愉悦，找到这个词同时在心底默念每一次当我说出麻木（关键词）的时候，我都可以允许自己进入到现在甚至更深的催眠状态，同时身体很放松，内心很平静。重复三遍。现在允许自己在现在的状态下稍稍待上一会……在这个过程中我可能会想起些什么，也许不会想到，这都很好，都很正常。现在是走出催眠的时间了，我将会感觉到更多的平静、舒适。内心更愉悦，头脑更清醒。（这里可以数数字从1数到5）1，每一次当我在做自我催眠练习的时候，我都可以进入到更深的催眠状态，2，每一次的练习我都能够从中学习到一些事情，我会感觉到身体更放松，4，内心更愉悦，5好现在，睁开眼睛，完全清醒。站起来活动活动身体，走动走动，主动切换这种做练习的催眠状态。好，整体的简易版的自我催眠就是这样了，上面说到自我催眠不能解决自己的“问题”，但你却可以通过自我催眠让自己有一个更好的状态。从现在开始，你就可以运用这项技术，体会一下催眠能够带给你哪些不同的体会。
End本文到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词：
>快讯 > 
